吃什么可以变白? 吃8种食物皮肤易变白

七种水果蔬菜的美白功效

许多水果蔬菜富含维生素C等营养成分，具有显著的美白功效。以下介绍几种常见且有效的：

1. 柠檬：富含维生素C和钙质，是公认的美白佳品。内服外用皆可，能增白、去除斑点、紧肤、润肤，并抗皮肤老化。柠檬中的果酸还能软化角质层，去除死皮，促进新陈代谢。 将柠檬汁、酸奶和蜂蜜混合，涂抹于手肘、膝盖和脚后跟，能使肌肤柔嫩光泽。

2. 樱桃：富含维生素A和C，维生素C能有效抵抗黑色素形成，使肌肤白里透红。樱桃含铁量丰富，能促进血液循环，改善肤色。β胡萝卜素和维生素C的补充，能让肌肤更细腻有弹性。此外，樱桃营养丰富，对血气虚弱者有益。

3. 番茄：富含维生素C，营养丰富且卡路里低。番茄酸汁有助于平衡皮肤PH值，捣碎后敷于面部能去除死皮。将番茄汁与蜂蜜混合，能祛斑美容。

4. 柚子：维生素C含量极高，被称为维生素C宝库，具有去油腻和美容养颜的功效。柚子皮富含精油，煎汤后加入洗澡水中也有美容效果。饮用蜂蜜柚子茶3个月，据说能改善体质，美白效果更持久。通过食物美白比化妆品更有效，能从根本上抑制黑色素生成。

5. 草莓：富含维生素A，糖分、多种酸、维生素和矿物质，能提高皮肤弹性，增白保湿，并具有去油清洁功效。草莓汁液可作为美容品，许多面膜也含有草莓成分。经常使用草莓美容，能使肌肤清新平滑，避免色素沉着。草莓还对头发健康有益，睡前饮用草莓汁还有助于睡眠。

6. 菠萝：菠萝酵素能分解蛋白质，溶解血管中的纤维蛋白及血栓，由内而外调节肤色，清洁肠道，并具有减肥功效。但需注意，部分人群对菠萝过敏，饭后食用菠萝或饮用菠萝木瓜汁，是调节肤色的好方法。 食用前需进行过敏测试，凝血障碍、手术准备、代谢功能障碍、皮肤溃疡等人群应避免食用。

7. 猕猴桃：维生素C含量极高，被称为“水果之王”，维生素C和E能美白肌肤，消除雀斑和痤疮，并增强肌肤抗衰老能力。 富含可溶性纤维，能促进消化，防止便秘。此外，猕猴桃还富含矿物质，对头发健康也有益处。

8.芦荟：芦荟广泛应用于化妆品中，具有再生、保护人体细胞组织的作用，增强内脏功能。芦荟富含葡萄酸、甘糖露等成分，具有营养保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效，芦荟浴还能消除疲劳。